Hello, Kemenkumham

Mana ada perlawanan tanpa keringat

Mana bisa kemenangan tanpa semangat

Mana ada keberhasilan dalam waktu singkat

Dan jangan ada persaingan yang tidak sehat

Rebut.. Jangan didiamkan saja

Rebut..

Kejar & jangan diam saja

{ Rebut, Slank - 2008 }

Jika kita membaca lirik lagu tersebut dan kemudian memaknainya, sungguh lagu tersebut memiliki makna yang begitu dalam, terutama dalam hal perjuangan dalam mencapai suatu tujuan. Terus mencoba, terus berusaha, pantang menyerah, dan selalu semangat.

Dan lirik ini menjadi pembuka cerita saya mengenai perjuangan saya yang baru pertama kali menghadapi test Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS)  untuk menjadi calon pegawai di Kementerian Hukum dan Hak Asasi Manusia RI a.k.a Kemenkumham. Nama saya Rahmi Febriyana. Orang tua laki-laki saya adalah seorang pensiunan PNS dan orang tua perempuan saya adalah seorang Ibu Rumah Tangga. Saya adalah ex-mahasiswi Program Studi Manajemen di Universitas Negeri Padang dan saya memperoleh gelar sarjana Maret 2011.  Ya, setelah maret 2011 saya berstatus “pengangguran”. Mencari pekerjaan sangat susah terutama di daerah Sumatera Barat dan hal ini memuncak dengan adanya moratorium penerimaan CPNS sehingga jumlah job seeker bertambah banyak. Beruntung, hal tersebut terjadi tidak begitu lama.

Pertengahan tahun 2012, Salah satu sahabat saya yang bekerja di lingkungan Kementerian Hukum dan HAM memberikan informasi kepada saya bahwa tahun ini Kemenkumham mngadakan rekrutmen pegawai baru dan salah satu kualifikasi jabatan membutuhkan sarjana dari Program Studi Manajemen dan khususnya Manajemen Keuangan. Mendengar kabar tersebut, saya sebagai seseorang yang berstatus pengangguran, sontak mencari informasinya lebih banyak. Seperti cara pendaftarannya dan syarat-syarat yang diminta. Dari sinilah kemudian perjuangan saya dimulai.

Setelah melakukan pendaftaran secara online, tentu saja hal berikutnya yang dilakukan adalah mengirimkan berkas-berkas lamaran  beserta lampirannya. Saya mulai sibuk mengurus syarat-syaratnya. Sebut saja Kartu Pencari Kerja, memperpanjang SKCK, dan yang tak kalah pentingnya adalah surat keterangan sehat, tidak buta warna, dan tidak tuli. Saya ingat, waktu saya dan teman saya yang juga mengikuti test, harus datang ke Rumah Sakit dipagi buta  untuk mengambil tiket ke dokter tht yang pasiennya dibatasi. Karena punya kemauan yang besar, saya bisa mendapatkan tiket tersebut dan teman saya tidak mendapatkan tiket tersebut. Syarat-syarat yang diminta telah saya lengkapi, berkas pun telah dikirim. Awal agustus pihak kemenkumham kemudian mengumumkan hasil administrasi. Alhamdulillah, saya lulus administrasi. Maka, setelah dinyatakan lulus, akan ada dua test yang akan saya hadapi.

Antrian saat pengambilan nomor peserta test CPNS Kemenkumham, 9 Agustus 2012

Test tahap pertama yaitu test kesamaptaan. Test ini dilaksanakan pada hari senin dan selasa pada tanggal 27 dan 28 Agustus 2012. Ketika dinyatakan lulus dan yang lulus mengikuti test kesamaptaan, saya bingung. Jujur saja, saya baru kali ini mendengar test tersebut. Saya pikir test ini hanya test kesehatan. Ternyata tidak. Saya kemudian mencari di internet dan menanyakan test ini kepada teman saya yang telah bekerja di Kemenkumham. Dan kesimpulan saya, samapta itu adalah hal yang berhubungan dengan “siap siaga”. Katanya, dalam test ini banyak peserta yang mengalami kegagalan, sehingga ketika bulan ramadhan telah berlalu, saya kemudian mulai rajin berlatih, terutama lari. Setiap pagi, saya rajin jogging.

Test kesamaptaan ini terdiri dari lima bagian. Bagian pertama, test kesehatan. Sebelumnya, semua peserta  dibagi menjadi kelompok-kelompok. Karena nama saya berawalan “R”, maka saya dan teman-teman sekelompok mendapat giliran untuk test pukul 11.00 siang. Ketika masuk ke dalam ruangan di GOR, yang pertama di test adalah tinggi dan berat badan. Saat test ini, jantung saya benar-benar dibuat berdetak kencang karena salah seorang teman saya yang sudah terlebih dahulu mengikuti test, dinyatakan gugur karena tingginya tidak mencukupi  dan ada juga yang tinggi dan berat badannya tidak proposional. Tapi, alhamdulillah.. saya bisa lewat dalam test ini. Setelah melewati test ini, saya kemudian disuruh masuk kedalam ruangan yang disana saya di test buta warna, tekanan darah serta melihat apakah ada tato di tubuh atau tidak.  Saat test kesehatan ini, teman-teman yang berada dikelompok saya, banyak yang dinyatakan gugur. Setelah bagian pertama terlewati, saya dan teman-teman kemudian mengikuti mentor untuk menuju ke tempat test selanjutnya.

Test bagian kedua yaitu, shuttle run.  shuttle run adalah berlari dengan membentuk angka delapan diantara dua tonggak yang jaraknya lumayan jauh. Saya diberitahu oleh penguji bahwa dalam test ini, semakin sedikit waktu yang diperoleh, maka point akan semakin besar, begitu juga sebaliknya.

Test selanjutnya yang saya hadapi adalah, Sit Up. Dalam  Sit Up, tim yang terdiri dari beberapa orang peserta dibagi menjadi dua. Dimana yang satu bertugas untuk memegang kaki peserta lainnya. Dalam test ini, saya bisa melakukan Sit Up lebih dari 20 kali. Padahal jika saya melakukan Sit Up dirumah, maksimal hanya bisa 10 kali. Setelah Sit Up, saya mengikuti test push up dan terakhir adalah lari 12 menit.  Dalam lari 12 menit, saya berhasil mengelilingi lapangan bola lebih dari 4 keliling. Alhamdulillah, Practice makes perfect.

Setelah dinyatakan lulus test kesamaptaan, test berikutnya yang akan saya hadapi adalah Test Kemampuan Dasar. Test ini berbeda dengan test-test tertulis yang pernah saya hadapi sebelumnya dimana dalam test ini soalnya dibagi kedalam tiga bentuk. Pertama berhubungan dengan wawasan kebangsaan yang menguji pengetahun kita tentang kebijakan pemerintah, tata negara, dan UUD 45. Kemudian intelegensi yang berupa sinonim, anonim, matematika dasar, dan lain-lain.  Terakhir Test Skala Kematangan yang terdiri dari 100 soal. Test ini menurut saya hampir mirip dengan test edwards personal preference schedulle karena untuk jawabannya sendiri memilih opsi mana yang benar menurut pendapat kita.  Sebenarnya test ini mudah dan susah, mudah untuk dijawab dan susah untuk lulus.

Untuk Test Kemampuan Dasar ini, saya benar-benar mempersiapkan diri saya dengan optimal. Saya mengibaratkan diri saya akan menghadapi suatu Ujian Akhir Semester. Total dan fokus dalam persiapan, terutama belajar. Saya banyak mencari informasi seperti apa Test Kemampuan Dasar ini, terutama bertanya kepada teman-teman, senior maupun dosen saya yang pernah menghadapi Test Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS). Selain itu, saya juga banyak mencari contoh-contoh soal di internet. Dari informasi-informasi inilah saya kemudian tau bayangan atau seperti apa test nya nanti. Jujur saja, saat mempersiapkan diri, begitu banyak godaan. Ada yang mengatakan kepada saya, “Buat apa belajar terlalu serius kalo ga ada “orang dalam”. Ga ada "orang dalam" bakal susah untuk lulus” dan berbagai pernyataan lainnya. Tapi saya tetap yakin, nothing is impossible and keep believing in myself. Tidak ada yang mustahil jika Allah s.w.t sudah berkehendak, yang penting adalah usaha, tetap percaya pada kemampuan diri sendiri, dan selalu berdo'a. Berbekal dengan persiapan dan keyakinan itulah kemudian saya  menghadapi Test Kemampuan Dasar.

26 September 2012, Tanggal ini adalah tanggal yang ditunggu-tunggu oleh peserta seleksi. Ya, karena tanggal ini adalah tanggal pengumuman hasil seleksi Test Kemampuan Dasar. Tapi, alangkah kecewanya saya setelah mengetahui bahwa pengumuman hasil seleksi diundur selama dua minggu, tepatnya tanggal 10 Oktober. Saat mengetahui hal ini, saya langsung hopeless. Pikiran negatif pun muncul dan diperkuat dengan kembali diundurnya pengumuman hasil seleksi selama 6 hari, yaitu tanggal 16 Oktober serta pernyataan-pernyataan yang dari awal sudah muncul bahwa test cpns tidak bersih dari KKN.

Tanggal 16 Oktober pun tiba. Pagi itu setelah sholat subuh, saya langsung menyalakan laptop saya. Walaupun hopeless, perasaan saya tetap cemas dan jantung pun berdetak kencang. Situs kemenkumham pun tidak bisa dibuka. Karena tidak berhasil, saya kemudian beralih ke twitter. Saya langsung search disana dengan keyword “Kemenkumham”. Dalam hasil pencarian di twitter, saya membaca, sudah banyak teman-teman peserta test yang sudah mengetahui hasilnya. Bahkan saya minta tolong kepada salah satu peserta yang lulus untuk mengirimkan saya file pengumuman hasil seleksi. Tapi, sebelum saya menerima file tersebut, mata saya tertuju pada salah satu kicauan akun yang usernamenya, @yuni_nyit (Yuni Fitri), dimana akun tersebut melampirkan foto dengan keterangan berisi “Hasil seleksi test cpns kemenkumham kanwil Sumatera Barat,....”. Tanpa pikir panjang, saya langsung men-download foto tersebut. Dengan keadaan foto yang tidak begitu jelas tetapi masih bisa dibaca, akhirnya saya menemukan nama saya yang dinyatakan lulus untuk kualifikasi jabatan Pemeriksa Dokumen Imigrasi. Alhamdulillah ya allah..

Hal pertama yang saya lakukan saat saya mengetahui hal tersebut adalah berlari menuju ke tempat orang tua saya yang berada didapur. Saat saya memberitahu saya lulus, saat itulah saya pertama kali melihat mata orang tua saya yang berkaca-kaca, berseri, dan sangat bahagia. Saya sangat senang sekali bisa membahagiakan orang tua saya. Dan tentu saja tak lupa bersyukur kepada Allah s.w.t, saat itu, saya langsung sholat dhuha dan sujud syukur. Terima kasih ya allah, engkau telah memberikan hambaMu ini rahmat dan karunia yang luar biasa sehingga saya adalah seorang CPNS, Calon Pegawai Nihil Setoran, lulus dengan usaha saya tanpa ada embel-embel titipan ataupun sogokan.

Dan tak kalah pentingnya, Terima kasih saya ucapkan kepada Bapak Wakil Menteri, Prof Denny Indrayana, we are proud of you Prof. Serta terima kasih Untuk semua panitia pelaksana seleksi cpns Kemenkumham yang telah menjalankan test dengan bersih dan bebas dari KKN.

Seperti yang selalu dikatakan oleh Prof Denny Indrayana, "Mulai dengan bismillah, Jaga integritas". Maka inilah modal yang saya dan teman-teman CPNS Kemenkumham 2012 gunakan ketika memulai bekerja. Bertekad menjadi pohon-pohon integritas yang kokoh, yang tidak akan mempan dengan pungli, yang akan terus berjuang melawan korupsi, membasmi ketidakadilan dalam bentuk apapun. Demi Indonesia yang lebih baik, lebih antikorupsi.

Salam Integritas!! Salam Pengayoman!!

RF

Read More

Awali Bismillah, Jaga Integritas!!

Postingan saya kali ini adalah hasil copy paste dari Kolom Sindo yang ditulis oleh Wakil Menteri, Bapak Denny Indrayana. Tujuannya semata-mata hanya mengingatkan saya dan pembaca terutama para calon-calon abdi negara agar kita selalu merawat dan mejaga pohon-pohon integritas..^_^ 

Author: 

DENNY INDRAYANA Wakil Menteri Hukum dan Hak Asasi Manusia,Guru Besar Hukum Tata Negara UGM

Ketika menuliskan kolom ini, tragedi penyerangan di Lapas Kelas IIB Sleman sedang sangat mengemuka. Banyak yang menyarankan saya menuliskan tentang itu. 

Saya memutuskan untuk tidak membahasnya dulu. Alasan utamanya, siapakah pelaku penyerangan itu sedang dalam proses penyelidikan oleh kepolisian. Siapa pun pelakunya tentu harus diungkap tuntas. Mereka telah melakukan pembunuhan yang keji dan tentu tidak dapat ditoleransi, tidak dapat dibiarkan. Setiap tindakan main hakim sendiri, apa pun alasannya, tidak dapat dibenarkan. 

Karena itu, Kemenkumham akan memberikan seluruh dukungan (full support) dan seluruh kekuatan (full power) untuk membantu pengungkapan siapa pelaku pembunuhan tersebut. Sampai di situ dulu tahapan pembahasan tragedi penyerangan ke Lapas Sleman, selebihnya mari kita kawal dan dukung agar aparat kepolisian menyelesaikan penyelidikan dan menemukan pelakunya. Prosesnya memang perlu transparan dengan catatan. Catatannya, setiap proses hukum tetap mempunyai ruang cukup untuk kerahasiaan. 

Tidak semua proses hukum dapat diketahui karena jika setiap informasi terbuka secara prematur, justru dapat mengganggu proses penyelidikan kasus yang bersangkutan. Dengan pertimbangan demikian, saya memutuskan untuk menulis topik yang lain. Saya memilih untuk menuliskan lagi kolom terkait seleksi CPNS (calon pegawai negeri sipil) yang harus dijaga agar tetap bersih, tanpa titipan, tanpa sogokan, dan nihil penyimpangan. Senin depan, pada 1 April, secara serentak di seluruh Indonesia lebih kurang 2.500 CPNS Kemenkumham hasil seleksi 2012 akan mulai masuk kerja, memulai dedikasinya menjaga hukum dan menegakkan hak asasi manusia di Tanah Air. 

Beberapa dari CPNS 2012 mengirimkan pesan Twitter menanyakan apa modal mereka memulai kerja. Saya katakan, “Mulai dengan bismillah, jaga integritas.” Seleksi CPNS tahun 2012 di Kemenkumham memang kami jaga agar betul-betul bersih, betul-betul fair buat semua peserta. Karena itu, di samping diawasi oleh pengawasan internal oleh Inspektorat Jenderal, kami juga mengajak pengawas internal dari elemen LSM, Ombudsman, dan mahasiswa. Hasilnya, insya Allah, adalah hasil seleksi yang lebih bersih.

Banyak cerita menarik dari para CPNS yang kemudian saya minta untuk dituliskan. Beberapa di antaranya cerita inspiratif dan mengharukan dari yang berlatar belakang keluarga sederhana seperti anak-anak sipir di Kemenkumham sendiri hingga penjual martabak. Cerita-cerita ini sengaja saya kumpulkan dan akhirnya akan diterbitkan. Berikut adalah cuplikan saja dari beberapa di antaranya. Cerita pertama adalah pengalaman Putra Adi Taqwa. Ayahnya seorang sipir penjara di Rumah Tahanan Negara, Trenggalek.

Putra juga mengikuti tiga kali tes CPNS sebelum akhirnya ia lulus pada 2012. Putra menuliskan: “Pada pertengahan bulan Juli 2012 itu pula aku mendapat kabar dari bapak bahwa telah dibuka pendaftaran CPNS Kemenkumham. Aku ikut lagi untuk yang keempat kalinya. Hawa pesimistis untuk diterima begitu kuat menghantui perasaanku waktu itu. Maklum saja aku sudah tiga kali daftar namun gagal. Namun sebisa mungkin rasa pesimistisku harus kubuang jauh-jauh. Sehari sebelum pengumuman kelulusan CPNS Kemenkumham Jatim, yaitu tanggal 15 Oktober 2012 malam hari, aku bermimpi. 

Dalam mimpiku itu bapak memakai baju dinasnya lengkap dengan atribut yang dipakai sedang melambaikan tangan sambil tersenyum memanggilku. Aku pun datang menghampiri bapakku. Bapak berkata, “Le, ini bapak bawa Surat Keputusan CPNS buat kamu. Kamu keterima, le. Selamat ya? Terus ini baju dinas yang kupakai aku berikan ke kamu. Jadilah pegawai yang baik.” Keesokan harinya ternyata apa yang aku mimpikan selama ini menjadi kenyataan. Apa yang aku perjuangkan selama ini ternyata berhasil. Apa yang aku doakan ternyata dikabulkan. 

Terima kasih ya Allah, atas izinmu aku lolos tes CPNS Kemenkumham tahun 2012 dengan cara yang bersih, tidak curang, tidak lewat calo, dan tidak mengeluarkan uang sepeser pun kecuali untuk keperluan-keperluan tes. Aku hari itu sangat bahagia. Semua anggota keluargaku mendatangiku mengucapkan selamat sambil menangis haru.” Cerita kedua yang saya ingin bagi adalah dari Muhammad Ilham. Dia menuliskan, pada hari kelulusan, Ilham mengecek situs pengumuman: 

“Saya terus scroll ke atas dan akhirnya saya menemukan nama saya urutannya paling atas di Formasi Pengaman Pemasyarakatan. Saya berteriak Alhamdulillah, keras sekali sampai tetangga saya bertanya, ada apa. Saya langsung sujud syukur dan menangis gembira tiada hentihentinya. Saya telepon ibu saya agar pulang ke rumah. karena ibu saya jualan sembako dan hanya saya yang bantu-bantu. Beliau berjualan di pasar. Ibu saya tanya, “ada apa”. Tapi saya belum memberitahukannya dan hanya menyuruhnya pulang sebentar ke rumah. 

Sesampainya ibu di rumah, beliau melihat saya menangis. Beliau kaget ada apa. Akhirnya, saya memberitahukan bahwa saya lolos seleksi CPNS Kemenkumham 2012. Saya langsung peluk dan cium ibu saya. Ibu saya pun juga menangis. Mengingat banyak tetangga yang berkata kepada ibu saya, “Berat bu, Ilham bisa lolos, karena pasti banyak “bawaan””. 

Tapi, ibu saya tidak pernah menanggapinya. Alhamdulillah terbukti omongan orang lain itu tidak benar. Bahwa saya dapat lolos seleksi Kemenkumham dengan hasil murni tanpa mengeluarkan uang sepeser pun. Semua tetangga pada terkejut, dan memberi ucapan selamat kepada saya dan ibu. Tidak lama berita itu cepat tersebar dari mulut ke mulut. 

Mereka seakan tidak percaya saya bisa lolos dengan hasil murni tanpa mengeluarkan uang seperti yang mereka bicarakan. Semua teman mengaji memberi selamat kepada ibu dan ada yang sampai menangis terharu. Anak yatim yang dibesarkan hanya dari kasih sayang seorang ibu membuat bangga keluarga. Ibu saya sangat bangga kepada saya dan saya persembahkan kelulusan ini kepada Alm. Ayah saya.

” Demikian dua contoh cerita CPNS 2012. Masih banyak cerita lain yang juga inspiratif dan menguatkan semangat kami agar terus menjaga setiap proses seleksi CPNS betul-betul menjadi “calon pegawai nihil setoran”. Proses yang fair, adil, tanpa titipan, tanpa setoran, dan nihil penyimpangan dalam bentuk apa pun. Kepada semua CPNS 2012 yang akan memulai darma baktinya pada 1 April 2013, izinkan kami menitipkan pesan. 

Selain memulai dengan bismillah, tolong jaga proses penanaman benih yang telah kami lakukan. Kami, panitia CPNS 2012, telah menyemaikan benih seleksi yang penuh integritas. Tolong benih itu dirawat dengan baik. Tolong jaga integritas itu. Bawa dia ke mana pun rekan-rekan CPNS 2012 melaksanakan tugas. 

Jadilah pohon-pohon integritas yang kokoh, yang tidak akan mempan dengan pungli, yang akan terus berjuang melawan korupsi, membasmi ketidakadilan dalam bentuk apa pun. Demi Indonesia yang lebih baik, lebih antikorupsi. Keep on fighting for the better Indonesia. ● 

Jumat 29 Maret 2013

Read More

What do you want??

The first 3 words that I saw ; Humour, Happiness, and Friends

Read More

Letak Jerawat dan Kesehatan Tubuh

Jerawat yang letaknya di dagu wanita, biasanya menandakan sedang terjadi ketidakseimbangan hormon pada tubuhnya. Bisa berarti juga, wanita tersebut sedang mengalami menstruasi. Atau bila sebuah jerawat timbul di hidung, bisa jadi tanda bahwa tekanan darah seseorang sedang tinggi.

Tebakan ini tak sekedar tebakan ngawur, melainkan sebuah ilmu pemetaan wajah yang telah ada dalam pengobatan kuno China dan India. Ahli dermatologi menjelaskannya sebagai, bagian tertentu di wajah Anda  sebenarnya terhubung dengan bagian tubuh lain.
Ingin mengetahui arti letak jerawat di wajah dengan keadaan kesehatan Anda? Berikut seperti dilansir oleh thebeautygypsy:
Letak di no.1 dan 2 : Tandanya ada masalah dengan sistem pencernaan Anda. Kurangi junk food dan lemak, perbanyak minum air dan makan ketimun
No.3 : masalah hati. Hentikan konsumsi alkohol, berminyak dan susu. Banyak olahraga ringan, dan tidur cukup.
No.4 dan 5 : Ginjal. Apapun yang terjadi di sekitar mata, pertanda Anda dehidrasi. Minum yang banyak.
No.6 : Hati. Periksa tekanan darah Anda. Kurangi makanan pedas, daging, dan cari udara segar. Ada masalah kolesterol tinggi juga.
No. 7 dan 8: Ginjal. Kurangi minum soda dan kopi. Perbanyak minum air putih.
No. 9 dan 10 : Sistem pernafasan. Menunjukkan alergi dan masalah dalam pernafasan. Berhenti merokok atau jauhi asap rokok.
No. 11 dan 12 : Hormon. Perubahan hormonal, menstruasi, stres.
No. 13 : Perut. Perbanyak minum teh herbal, perhatikan asupan makanan Anda.

Source : Novita C @ sidomi.com

Read More

Selamat Ulang Tahun Kota Payakumbuh

17 Desember 2012

Selamat Ulang Tahun Kota Payakumbuh, The Blue Town
Semoga Payakumbuh semakin terdepan, aamiin

Beberapa saat yang lalu, Payakumbuh mengadakan Pawai marching band para pelajar. Event ini biasanya akan disaksikan oleh warga yang tak hanya dari Payakumbuh, tapi juga dari daerah lain. Sayang sekali, saya hanya bisa melihat sekilas :(
Dan dibawah ini, beberapa peserta yang sempat saya abadikan dengan kamera ponsel saya.. :)

SMA N 1 Payakumbuh

SMA N 2 Payakumbuh

SMP N 5 Payakumbuh

SMP N 9 Payakumbuh

Dan foto yang satu ini saya peroleh dari salah seorang teman saya dan saya lupa ini dari sekolah yang mana :'( Tapi kostum mereka bagus :)

Read More

My Best Friend's Wedding ^^

Late post lagii..

1 minggu yang lalu, saya menghadiri wedding party salah satu sahabat saya ketika kuliah. Ga terasa waktu cepat berlalu. 5 tahun yang lalu, saat pertama kali ketemu, masih remajaa. Sekarang, salah satu sahabat saya udah jadi seseorang ato dari istri seseorang.. hehe..

Tya's Wedding reception 

Senang bisa menghadiri acaranya, karena bisa kumpul lagi sama sahabat-sahabat lainnya (terutama yang ada di foto) dari H-1 sampai hari H, walaupun ga semuanya bisa hadir.. ): 

Happy Wedding Tya

semoga menjadi kaluarga yang SaMaWa, aamiin :)

and last but not least, who will be the next?? ^__^

Read More

Selamat Hari Batik Nasional, Yuk pakai batik.. ^_^

2 Oktober 2012
Hayoo..  Ada yang tau hari ini hari apa??
Yap.. Hari ini adalah Hari Batik Nasional. Hari Batik Nasional ditetapkan melalui Keputusan Presiden No 33 Tahun 2009 tentang Hari Batik Nasional dan tepat hari ini, udah tahun ketiga tanggal ini ditetapkan sebagai hari batik nasional. Nah.. Kenapa Tanggal 2 Oktober?? Karenaaa, pada tanggal 2 Oktober ini, Badan Perserikatan Bangsa-bangsa a.k.a PBB bidang Pendidikan, ilmu Pengetahuan, dan Kebudayaan (UNESCO) secara resmi mengakui batik sebagai "Warisan Kemanusiaan untuk Budaya Lisan dan Non Bendawi (Masterpieces of the Oral and Intangible Heritage of Humanity)".

Apa yang anda lakukan di Hari Bati Nasional ini??
Beberapa diantara teman-teman saya, hari ini menggunakan batik keluar rumah termasuk juga yang udah kerja.. :) Nih.. salah satu contohnya, ;)

Hasil Candid camera saya yang menggunakan batik ;)

SELAMAT HARI BATIK NASIONAL

Read More

Pencernaan, Wortel, dan "Diet"

Dear Readers...

Harta terutama manusia adalah kesehatan..
Mungkin diantara kita semua sering mendengar kata-kata seperti diatas atau yang bermakna seperti itu. Ya.. Kesehatan benar-benar harta yang berharga dibandingkan dengan apapun dan karena itu kita dituntut untuk menjaga kesehatan kita dengan pola hidup yang sehat termasuk juga pola makan dan menu makanan yang sehat.
Readers, Judul kali ini tentang Pencernaan, Wortel, dan Diet, Kenapa?? Karena Akhir-akhir ini kesehatan saya sedikit buruk, terutama pencernaan saya sehingga saya mengalami sembelit. Karena hal tersebut lah saya akhir-akhir ini merubah pola makan saya yang biasanya kurang serat, sekarang banyak serat. Dulu, makan tanpa sayur rasanya lebih lezat, dan sekarang makan tanpa sayur, nafsu makan berkurang. Dan hari ini, menu makan siang saya, Kaya karbohidrat, tinggi serat, dan sedikit lemak jenuh. :) Sumber karbohidrat dan serat itu adalah nasi putih dan sayur wortel.

Wortel (Daucus Carota) adalah makanan rendah lemak dan tinggi serat, sehingga wortel merupakan bahan makanan yang menyehatkan

Selain itu, wortel juga kaya akan vitamin A, rendah sodium, serta tidak mengandung kolesterol.
Berikut adalah kandungan gizi pada wortel :

Vitamin dan Mineral
Wortel merupakan sumber vitamin A yang sangat baik. Setiap porsi wortel (sekitar 1 cangkir) mengandung 20,380 IU vitamin A, atau setara dengan 408 persen dari nilai harian yang direkomendasikan oleh BPPOM Amerika.
Vitamin A dapat meningkatkan kesehatan mata, saluran usus, saluran urin, dan membran mukosa. Wortel juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan potasium dalam jumlah tinggi.

Kalori
Satu porsi wortel atau sekitar 1 cangkir, menyediakan 50 kalori. Meskipun dalam kuantitas besar, kalori yang terkandung dalam wortel sangat sedikit, sehingga membuat wortel bagus dijadikan camilan tanpa khawatir Anda bertambah gemuk.

Lemak
Satu porsi wortel hanya mengandung lemak sekitar 0,3 gram.

Serat
Wortel merupakan sumber serat yang baik. Satu porsi mengandung 3,4 gram serat makanan.

Karbohidrat
Wortel mengandung 11,7 gram karbohidrat dalam setiap porsinya, sekitar setengahnya berasal dari gula.

Selain itu, menurut saya, wortel juga pas untuk menu diet karena rendah lemak dan kandungan kalorinya juga sedikit.
Jadi, selain menu yang sehat, wortel juga merupakan menu yang pas untuk yang sedang melakukan diet.

Sumber : oketips.com

RF

Read More

[ Westlife ] Happy Belated Birthday Mark

Super late post from me.. :(

28 Mei 2012

Happy Belated Birthday Mark.. =D

May God always bless you. May ur life be full of joy, love, and light and May you succeed in everything you do.. :)

RF

Read More

#Westlifefarewelltour

Late post from me..
Hiks.. sebagai westlifers alias pecinta sejati westlife, jadi merasa bersalah karna post yang telat. apalagi itu tentang westlife.. :'(

Kali ini saya akan post tentang Westlife yang memasuki Trending Topics Worldwide on Twitter [lagi]..
So, kali ini para westlifers memulai kegalauannya, termasuk saya karena ini adalah minggu-minggu mendekati hari bubarnya WESTLIFE.. :'(
Dan tanggal 10 Mei kemaren, para fans westlife, secara bergotong-royong, secara rame-rame telah berhasil membuat #WestlifeFarewellTour menjadi Trending Topics Worldwide on Twitter.. Whoop..Whoop..
smuanya pada Happy walaupun dalam kegalauan..

I'm Proud To Be Fans of Westlife..

Read More